sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Animada

Reiniciei a dieta segunda feira e ate agora reduzi 0,900 kg.Isso serve pra animar um pouco

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Retornando

Depois de muito tempo estou retornando,agora me planejei melhor e vou conseguir realizar minhas metas.


quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

E lá vou eu novamente...

Recomecei minha RA dia 04 de janeiro e to muito animada, perdi 2,2 kg em uma semana com a dieta dos pontos. Comecei consumindo 341 pontos(1228 calorias) e essa semana baixei pra 338(1217 calorias), a medida que for emagracendo vou diminindo os pontos e cortei os doces e as frituras, mas nao consegui comecar a fazer atividades fisicas.





Essa é a frase que vai me ajudar a perder muitos kilinhos

sábado, 6 de novembro de 2010

Recomeço

Dia 04 de outubro recomecei minha dieta, os progressos estavam bons, mas na ultima semana acho tenho certeza q andei exagerando.mas vou entrar nos trilhos novamente.
 E pra isso um bom aliado é apelar para as frutas na hora do lanche
 

quinta-feira, 5 de agosto de 2010

Novo Começo


Encontrei ele no: http://determinacaoedesafios.blogspot.com/


quinta-feira, 24 de junho de 2010

24 pensamentos magros

 
 Quando você adota um novo jeito de pensar, modifica também a sua atitude diante de determinada situação. Para perder peso ou se manter magra, não é só o prato que precisa ser transformado. Os pensamentos também devem estar a seu favor.  
   
1. Ficar magra só depende de mim. Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo.


2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA.

3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas.

 
4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! "O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar.
 
5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo.
 
6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano.
 
7. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. "E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso.
 
8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.
 
9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.
 
10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. "Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. 
 
11. Planejo o meu cardápio. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa - e se arrependerá depois.

12. Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo.

 
13. O meu esforço vale um biquíni. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta.
 
14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.
 
15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer.
 
16. Eu mereço sempre o melhor. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. e vai comer somente um pedacinho", completa.
 
17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo.
 
18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra - e que você é fiel a ele.
 
19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade.
 
20. Fome não é catástrofe! "Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. "Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta.
 
21. Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão. 
 
22. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite.
 
23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. 
 
24. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa! (Fonte: boaforma.abril.com.br)

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Nenhuma mudança

Bom Faz um bom tempo que não escrevo, mas tenho postado a minha pesagem, o titulo nenhuma mudança é porque neste tempo sem escrever, conservei o peso, não perdi gramas, mas o melhor de tudo,também não ganhei, e isto sendo que esta semana teve DIA DOS NAMORADOS e ANIVERSÁRIO do maridex lindo, dai fomos no Habib's ontem, mas como sabia deste programa estava me controlando desde segunda feira.
Navegando hoje pela net encontrei a Naty do blog:http://natyemagrecendo.blogspot.com/, e conheci o Desafio Desistir Jamais, então me inscrevi, vou acompanhar e participar deste desafio.
 
Será o Desafio Desistir Jamais da Lu Francesa, que vai do dia 22/06 a 03/08 e o objetivo é diminuir o Índice de Massa Corporal (IMC). As inscrições vão até o dia 20, se alguém se interessar o link é esse:


 Quando estiver me sentindo um pouco melhor comigo mesma posto alguma foto, por enquanto não estou em clima de foto.

Tchau